休闲食品是日常解馋、打发时间的必备，不管是在家、上班还是出行，随手就能拿上几样。但很多人挑选时只看口感，忽略了健康问题，要么选到高糖高油的，要么买到添加过多的
休闲食品是日常解馋、打发时间的必备，不管是在家、上班还是出行，随手就能拿上几样。但很多人挑选时只看口感，忽略了健康问题，要么选到高糖高油的，要么买到添加过多的，吃多了不仅不舒服，还不利于身体健康。其实挑选休闲食品不用复杂，抓住几个简单要点，就能兼顾好吃和健康。
首先看配料表，配料表越简单越好。尽量选择配料表前几位是天然食材的，比如坚果类就选只有坚果本身的，果干类就选只有水果和少量糖（或无额外加糖）的，避开那些配料表上全是看不懂的化学名称、添加剂的产品。很多看似好吃的休闲食品，添加了大量的糖、油、防腐剂，吃多了容易腻，还会增加身体负担。
其次，根据自身需求选择品类。喜欢解馋又想补营养的，可选坚果、原味果干、无糖酸奶块等；想吃点有味道、解腻的，可选低盐海苔、原味薯片、无糖饼干等；避免频繁吃油炸类、蜜饯类休闲食品，这类食品大多高油高糖高盐，偶尔吃一次即可。另外，不要被包装上的“健康”“低脂”“无糖”误导，一定要看配料表和实际成分，有些产品标注低脂，却添加了大量糖来提升口感，反而更不健康。挑选时多花几十秒看一眼，就能避开很多隐形坑，吃得更放心。