现在很多人注重健康，喜欢挑选无糖休闲食品，认为无糖就是完全没有糖，吃多少都没关系，既能解馋，又不会长胖、影响健康。其实这种想法是错误的，无糖休闲食品并不是完全
现在很多人注重健康，喜欢挑选无糖休闲食品，认为无糖就是完全没有糖，吃多少都没关系，既能解馋，又不会长胖、影响健康。其实这种想法是错误的，无糖休闲食品并不是完全无糖，只是不添加额外的蔗糖，有些产品会添加其他糖类，而且热量不一定低，挑选时一定要谨慎，不能盲目跟风。
无糖休闲食品的定义，是指每100克或100毫升产品中，蔗糖含量不超过一定标准，并不是完全没有糖。很多无糖休闲食品，为了提升口感，会添加麦芽糖醇、木糖醇、果葡糖浆等代糖，这些代糖虽然甜度高、热量比蔗糖低，但也不能过量食用，过量食用可能会引起肠胃不适，比如腹胀、腹泻等。而且有些无糖休闲食品，虽然没有添加糖，但油脂含量很高，热量并不低，比如无糖薯片、无糖饼干，吃多了一样会长胖。
挑选无糖休闲食品时，一定要看配料表和营养成分表。首先看配料表，确认没有添加蔗糖、白砂糖、冰糖等，同时注意是否添加了过多的代糖；再看营养成分表，选择热量适中、脂肪含量低、膳食纤维含量高的款式。另外，不要因为标注无糖，就过量食用，无糖休闲食品依然是休闲食品，只能适量食用，不能当作日常零食大量吃。比如无糖坚果、无糖果干，适量食用既能解馋，又不会摄入过多糖分，是不错的选择；但无糖薯片、无糖饼干，虽然无糖，但高油，依然要控制食用量。