谷物棒是一种便捷的加工谷物产品，主要由燕麦、玉米、小麦、坚果等谷物和食材制成，口感酥脆或软糯，方便携带，不用冲泡、不用烹饪，拆开就能吃，特别适合作为加餐，比如
谷物棒是一种便捷的加工谷物产品，主要由燕麦、玉米、小麦、坚果等谷物和食材制成，口感酥脆或软糯，方便携带，不用冲泡、不用烹饪，拆开就能吃，特别适合作为加餐，比如上午饿了、下午犯困、出行途中，吃一根谷物棒，既能缓解饥饿，又能补充能量，是上班族、学生党、户外爱好者的必备好物。
但很多人挑选谷物棒时，容易被包装上的“健康”“低脂”“谷物”误导，其实很多谷物棒添加了大量的糖、油、奶精等成分，看似健康，实则热量很高，吃多了容易长胖。比如有些谷物棒为了提升口感，添加了巧克力、糖浆、奶油等，虽然好吃，但糖分和热量超标，长期作为加餐，反而会增加身体负担。
挑选谷物棒，关键是看配料表和营养成分。优先选择配料表前几位是谷物、坚果的，比如燕麦、全麦、核桃、杏仁等，不添加额外的糖、油、奶精、香精；同时看营养成分表，选择热量适中、膳食纤维含量高、糖分低的款式。另外，要注意区分谷物棒和能量棒，能量棒大多是为运动人群设计的，热量和蛋白质含量较高，添加成分也较多，不适合日常作为普通加餐；谷物棒更侧重谷物营养，热量相对适中，适合日常食用。日常吃谷物棒要适量，一根就足够缓解饥饿，不要把它当作主食，搭配牛奶、酸奶，口感和营养会更均衡。