很多人吃休闲食品时，喜欢单一食用，比如只吃坚果、只吃薯片，这样不仅口感单调，营养也不均衡。其实休闲食品之间、休闲食品和加工谷物产品之间，合理搭配食用，既能提升
很多人吃休闲食品时，喜欢单一食用，比如只吃坚果、只吃薯片，这样不仅口感单调，营养也不均衡。其实休闲食品之间、休闲食品和加工谷物产品之间，合理搭配食用，既能提升口感，又能让营养更均衡，吃得更健康，还能减少单一食品过量食用带来的负担。
休闲食品之间的合理搭配，比如坚果搭配果干，坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，果干富含维生素和膳食纤维，两者搭配食用，口感上香脆搭配酸甜，很受欢迎，营养上也能互补，减少坚果的油腻感，同时缓解果干的甜腻感；肉干搭配海苔，肉干补充蛋白质，海苔补充矿物质和膳食纤维，口感上有嚼劲搭配酥脆，营养上相互补充，吃得更健康。另外，避免将高油、高糖的休闲食品搭配在一起，比如薯片搭配蜜饯，这样会摄入过多的油和糖，不利于身体健康。
休闲食品和加工谷物产品的搭配，更是绝佳组合，尤其适合作为早餐或加餐。比如燕麦片搭配坚果、果干，燕麦片提供碳水和膳食纤维，坚果补充蛋白质，果干补充维生素，冲调在一起，口感丰富、营养均衡，是健康的早餐选择；谷物棒搭配无糖酸奶，谷物棒提供能量和碳水，无糖酸奶补充蛋白质和益生菌，既能缓解饥饿，又能促进肠胃蠕动；谷物脆搭配牛奶，口感香脆顺滑，营养互补，适合作为加餐或早餐。合理搭配休闲食品和加工谷物产品，既能满足口腹之欲，又能补充身体所需的多种营养，吃得更健康、更安心。